zero kcal

[...] na insta kobiety 40kg trenujące 2 razy w tygodniu po 15 min redukują na 5 000 kcal bez cardio i zajadają się fit deserkami, ale no nie mam tego szczęścia %-) Chyba o jedno zero za dużo z tymi kaloriami%-) Właśnie nieeee... Nawet chyba Wojtek Piela to kiedyś wytknął, że taka "propaganda" leci. Że teraz to wszyscy jedzą pod korek, nikt nie kreci [...]

hmm ale jak Ci wyszlo 3800 kcal?? 24x63=1512 kcal i chocby 1,5 wspol. to wychodzi 2268 i nawet jak dodasz 1000 kcal to nie ma 3800.. jak to liczyles?? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2008-03-16 18:26:46

Ludzie ... czas na konkrety ! ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy Nogi 1. Suwnica stopy szeroko, palce wystają poza blache 60 x 15 100 x 10 140 x 10 170 x 10 200 x nie wiem ile, jechałem na maxa + Longer mi pomagał 150 x full (tzn. 20-30p) 2. Pull-Throughs 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 [...]

nie da się redukować budować mięśnia,leć 250 mg week podzielone na 2 iniekcje i ciśnij vlcd jak dopniesz celu i bf jaki ma być powoli dokładając kcal wychodzisz na zero i podbijasz testa do 2 iniekcji po 250 mg week i potrem dasz kcal na plus około 500 i wtedy coś budujesz,ajk by szło wolno podbijasz kcal jak by zalewało dołóż więcej aero.Hcg [...]

[...] bieganie ale nie wiem czy to dobry pomysł? Jeszcze jedno odnośnie zapotrzebowania kcal: myślę że wyliczone wcześniej ponad 3000 kcal to chyba jednak więcej niż moje zero. Jak to dokładnie policzyć skoro przy wyliczeniach między ekto a mezo jest aż 300kcal różnicy, a wg mnie jestem miedzy ekto a mezo. Jak zjadę do powiedzmy 2400kcal to [...]

[...] to kwestia ekipy na siłowni, chłopaki bardzo mnie w kierunku trójboju pchają a mnie dodatkowe kg na patyku napędzają mocno) i braku brzucha :p Wyrzeźbioną sylwetkę traktuję trochę jako miły efekt uboczny, tak jak teraz jest już ok. Pewnie dołożę lekko kcal (zero mam na 2700-2800, ustawię na 3000 wstępnie) i zobaczę czy opona się nie robi zanadto.

Uratowaliście mnie, przerobiłem teraz cały internet o zakwaszeniu mimo iż jakąś wiedzę miałem. Wiem już że w tym głównie siedzi problem. Pamiętam czasy redukcji gdzie mimo małej ilości kcal, czułem się świetnie, żarłem tone warzyw dziennie. Odpuściłem jakiś czas temu a białka mnóstwo no i mnie złapało chyba. Do tego zejście z white flooda+purple [...]

[...] troche uciąć węglowodanów kosztem dobrych tłuszczy, myśle że wyjdzie mi to na dobre ;-) e: bym zapomniał, co do minusów IF'a to na pewno jest to że na "poscie" bez jedzonka zero nabicia i żyłek, dopiero jak sie nawpyeralam trochę w oknie jedzenia odczekam pójde na trening to jakoś wyglądam %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-27 21:50:06

[...] zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien do 2500, i po swietach dac np 2100-2200 kcal; czy pociagnac teraz 2000 kcal i od 30.12 do 8.01 (10 dni jak mowiles), dac bilans zero, a potem sciac o 300-400 kcal? A jak produkty w mojej diecie i rozklad makro? b/w/t lepiej 40/40/20 czy 40/35/25 Daj spokój rodzinie i sobie w święta i nie przesadź za [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia/brzuch/twarz Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory zero, od 3 tyg siłownia (aeroby, 7cross) oraz pływanie Odżywianie: do tej pory od listopada dieta 1000, następnie 1200 kcal Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

Probowalam sie zmierzyc i zwazyc, ale szczerze mowiac nie zdarzylam. nawet nie bylam w stanie stac 2min tak sie pochorowalam:/ 8dni na 2tys kcal+tydzien w lozki=bilans zerowy! nie mam zielonego pojecia jaka byla roznica. Wyszlam na zero. Zabieram sie do lektury, bo dziennikow jest masa a wieczor krotki;)

[...] dniu 2019-07-27 00:20:50 Zmieniony przez - Mateusz.J w dniu 2019-07-27 00:22:34 jak długo redukujesz? jesli wiecej niz 8-10 tygodni zrob diet breaka. czyli wyjdz na swoje zero kaloryczne minimum na 10 dni. a jesli dlugo redukowales to mozliwe ze i na dluzej. metabolizm nie zwalnia, to organizm sie adaptuje do zaistniałej sytuacji :) jak [...]

Wedlug kalkulatora wychodzi ze moje zero to 3018 kcal jakie makro najlepiej przybrac na ten bilans zerowy ??

24.09.2011r 1. 8.00 jajecznica (2 jajka, kawałek kiełbasy, 2 pieczarki, pół cebuli, ogórki, pomidor, pekińska, masło, miód do herbaty) 2. 11.00 omlet (2 jajka, 8g odżywka, olej kokosowy do smażenia, łyżka otrąb, pół jabłka, 4 włoskie, mleko z miodem i czosnkiem) 3. 13.00 miseczka galarety, pół jabłka, łyżeczka majonezu 4.17.00 jajko, 2 plasterki [...]

[...] mi się wczorajszy low carb, chodziłem głodny(musiałem rozdzielić posiłki na mniejsze ze względu wizytę w Kato) bo nie pamiętam kiedy jadłem poniżej 3k kcal ;d Brzuch płaski zero wzdęć i gastro ;] Dzisiaj High carb i znowu michę podzielę na mniejsze posiłki bo jutro znowu do Katowic(kocham naszą służbę zdrowia). Jutro low carb na trening nie [...]

[...] diecie low fat z iloscia tluszczy powoedzmy 60-70g przy wadze 70kg, z odpowiednia podaza kcal nie powinno byc problemu z powrotem cyklu.Ale nie upieram sie :-) Ja bym teraz zastanowila sie jaki jest cel treningowy, ksztaltowanie sylwetki to zbyt ogolne. Redukcja? Utrzymanie? Wyniki? Poza tym wesz na zero kaloryczne i/albo obciela kardio.

E tam ja nizej niz 2400 kcal nie schodze ale każdy robi jak chce ;-) na czym ta dieta polega? Tylko białko i prawie zero fatu i ww jak dlugo się tak ciegnie?

[...] co jest dla mnie naprawdę wielkim osiągnięciem dla samego Siebie bo na ważeniu już powiedziałem poco ja tu jestem jak same byki ! W eliminacjach byłem bardzo zmartwiony zero życia wemnie na scenie dopiero jak zszedłem i pare ludzi powiedziało, że naprawdę dobrze to wygląda i nie widać jakiejkolwiek przepaści ( nie wierzyłem ludziom... :) ) [...]

ile jesteś na + kcal? bo kalorie masz spore - jak idzie? :-D Nadwyżkę mam od niecałych trzech tygodni - wcześniej zero co by wyjść z redu. Plus wychodzi w dni treningowe około 150kcal, razy cztery dni średnio - czasem pięć w tygodniu to około 600-750 tygodniowo na plus. Waga teraz 55.8kg . To tak z 400gram do góry poszło. Oczywiście większość [...]

[...] II / nielegalny na zupełnym niedoczasie trening - mc sumo 55kg :-D - dieta liczona do 18.00, potem zabawa Andrzejkowa, dawno się tak nie wytańczyłam - szczególnie z Warką zero procent w szklance. Po 3,5 godzinach snu od 3.00 do 6.30 pobudka do pracy. Moja przyjaciółka kawa nie zawiodła ;) 03/12 poniedziałek [...]